Alinhando Mente e Coração - Workshop Intensivo de Autocompaixão

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Neste Workshop intensivo você aprenderá:

• O conceito de autocompaixão, seus componentes, e o que as pesquisas científicas mostram sobre a relação entre autocompaixão e saúde mental;
• Como identificar seus padrões em relação ao modo como você lida com seu próprio sofrimento;
• Técnicas práticas sobre como lidar com emoções difíceis com maior facilidade;
• Como identificar as barreiras pessoais para uma vida com mais autocompaixão.

Para quem é essa atividade?

O workshop foi elaborado para ser relevante e acessível para qualquer pessoa interessada em melhorar sua saúde emocional e bem-estar por meio do desenvolvimento prático da autocompaixão consciente. É especialmente relevante para profissionais de saúde de diversas especialidades e estudantes universitários.

Nenhuma experiência prévia com meditação é necessária para participar deste workshop.

Investimento: de R$ 747,00 por R$ 597,00

1. Pagamento à vista, no PIX com 4,5% de desconto: R$ 570,00
2. Pagamento Parcelado no cartão em até 6 X sem juros

As instruções de pagamento e políticas de cancelamento serão enviadas por email.

Acesso ao evento:

O evento será realizado pela Plataforma ZOOM. Para isso, é necessário que você o tenha instalado em seu computador ou celular.

O link de acesso será enviado, exclusivamente, por e-mail, no dia 12/julho de 2024 até às 23h:59min.

Programação:

Horário	Atividade
09:00 - 09:30	Como está minha autocompaixão?
09:30 - 10:30	Sessão 1: Compreendendo a Autocompaixão: Fundamentos teóricos e a pesquisa científica.
10:45 - 12:30	Sessão 2: Prática da Atenção Consciente (mindfulness) e sua relação com a autocompaixão.
14:00 - 15:30	Sessão 3: Exercício de Autocompaixão aplicada à Vergonha
15:45 - 17:00	Sessão 4: Aplicando a Autocompaixão em relação à culpa e perdão
17:00 - 17:30	Reflexão e Encerramento

Facilitadora:

Dra. Mary Rute Gomes Esperandio

Psicóloga (CRP 08/13082), doutora em Teologia. Desde 2016 tem se dedicado ao aprofundamento de Mindfulness e Autocompaixão, e Treinamentos no Cultivo da Compaixão.

Mas o que é autocompaixão?

“Compaixão é a capacidade de ser sensível ao sofrimento em si e nos outros, com um comprometimento de tentar aliviá-lo e prevení-lo” (Gilbert, 2024, p. 261)

"Autocompaixão refere-se a apoiar a si mesmo quando experimenta sofrimento ou dor - seja este sofrimento causado por erros e inadequações pessoais ou pelos desafios externos da vida" (Kristen Neff, 2023).

Como ser capaz de voltar-se para o espaço da mente e coração e reconhecer os pensamentos e sentimentos difíceis (como inadequação, tristeza, raiva, confusão) com um espírito de abertura e curiosidade?

A autocompaixão nos ajuda a responder a essas emoções difíceis com uma atitude de compreensão, gentileza e apoio. Ao aprender a nos apoiar quando estamos sofrendo isso nos fortalecerá emocionalmente, criando as bases necessárias para fazer as mudanças mais profundas que precisamos.

Os estudos de Paul Gilbert, Kristen Neff e Christopher Germer mostram que a autocompaixão aumenta muito o bem-estar emocional e a felicidade, reduz a ansiedade e a depressão e pode até ajudar a manter hábitos de vida saudáveis, como dieta e exercícios.

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